Guía de preparación para corredores de media maratón en Piura

Este 31 de diciembre se correrá la media maratón en Piura. Aquí los tips prácticos para mejorar su rendimiento y vivir una experiencia segura.

Prepararse para una media maratón requiere constancia, disciplina y una estrategia de entrenamiento que combine condición física, descanso y buena alimentación. Con el objetivo de acompañar a los corredores en su proceso, compartimos una guía práctica con seis recomendaciones esenciales que ayudarán a mejorar el rendimiento, evitar lesiones y afrontar los 21K con confianza y seguridad.
1. PLAN CONTINUO
Entrena con constancia. No te saltes sesiones clave.
2. SUBE GRADUAL
Aumenta km poco a poco (regla del 10%) para evitar lesiones.
3. COME SANO
Hidratación y buena comida son tu combustible diario.
4. DESCANSA
Prioriza el sueño. El músculo crece cuando descansas.
5. EQUIPO TEST
Usa zapatillas y ropa probada. Nada nuevo el día de la carrera.
6. RITMO FIJO
Empieza suave y mantén el paso. Guarda energía para el final.